【妊娠維持力と骨盤底筋群】

今の妊婦さんは

妊娠維持力が低下している方が多いと感じます。

妊娠維持力といっても

考え方は色々ありますが

今回は『骨盤底筋』について。

骨盤底筋とは字のごとく

骨盤の底をハンモックのように

支えてくれている筋肉です。

この筋肉の低下が

妊娠維持力と大きく関わってきます。

ハンモックで例えるなら

・しっかりと張られている

・縄もしっかりとしている

このような状態なら

その上にのある子宮や内臓を支えることができます。

そして、赤ちゃんも写真のフェレットのように

安心して過ごすことができるでしょう。

しかし、これが緩んでいるとどうでしょう?

下に下がってしまいます。

お腹が大きくなるにつれて

高い位置で維持してあげることが

切迫早産や頻度のお腹の張り、

頻度の尿漏れなど

妊娠中のマイナートラブルを

避けれる可能性が高くなるので

妊娠前や妊娠中にトレーニングをすることが大切です。

本来、妊娠前も妊娠中も

お餅のようなお腹が理想的。

そのようなお腹は

前に突き出るような形ではなく

横に広がるような形で維持されます。

もしもあなたのお腹が

低い位置にあって、前に出ている。

更に、便秘だと切迫早産になりやすいタイプなので

腰や臀部などの筋肉を緩めながら

便秘を解消させて

トレーニングすることをおすすめします。

骨盤底筋群のトレーニングは

当院でもお伝えしております。

呼吸法を使ったり

実際に筋トレをおこないます。

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